鈴木亮平の筋肉美！徹底した役作りの裏側
こんにちは！俳優の鈴木亮平さんといえば、ドラマや映画での圧倒的な演技力に加え、彼の“役ごとに変わる体型”がいつも話題になりますよね。
特に筋肉美には驚かされるばかり。どうやったらあの体を作れるのか、気になりますよね？今日は鈴木亮平さんの筋肉にフォーカスして、その魅力や鍛え方、驚きのエピソードをご紹介します！
鈴木亮平の筋肉が注目される理由
1. 圧倒的な役作り
鈴木亮平さんは役作りに全力を注ぐ俳優として知られています。
- 映画『HK/変態仮面』では体脂肪率を7%以下にし、筋肉を極限まで鍛え上げた見事な肉体美を披露。
- 一方で『天皇の料理番』では病弱な役柄のため、減量して30kg以上も痩せたことも！
こんなに極端な体型変化ができるのは、鈴木さんのプロ意識と驚異的な努力の賜物です。
2. 美しい筋肉のバランス
鈴木亮平さんの筋肉は、ただ大きいだけではなく、バランスが完璧。
胸筋、腹筋、背筋が均整の取れたフォルムを作り上げています。
特に映画やドラマの中での“脱ぎシーン”では、その体が一層際立ちます。彼の筋肉が観客を魅了する理由は、美しさと実用性を兼ね備えているからです。
鈴木亮平の筋肉を支えるトレーニング方法
1. ウエイトトレーニング
鈴木さんの筋肉づくりの基本は、ウエイトトレーニング。
特に以下の種目を取り入れていることが知られています：
- ベンチプレス：胸筋を鍛え、厚みを出すトレーニング。
- デッドリフト：全身を効率よく鍛えるための基本種目。
- スクワット：下半身と体幹を鍛え、バランスの良い筋肉を作る。
2. 有酸素運動
映画やドラマによっては、体脂肪を徹底的に落とす必要もあります。
そのため、ランニングやサイクリングなどの有酸素運動を毎日欠かさないそうです。
3. 食事管理
筋肉を維持・成長させるには、食事も重要。
鈴木さんは高タンパク質の食事を心がけ、脂質を控えめにするスタイル。
例えば：
- 鶏むね肉
- 魚（特にサーモン）
- 野菜をたっぷり取り入れたバランスの良いメニュー
鈴木亮平が挑んだ驚異のボディメイク
1. 『HK/変態仮面』での筋肉強化
この映画では、コミックヒーローの肉体を完全再現するために、体脂肪率を7%以下に落としました。
- 準備期間：約半年間
- トレーニング時間：1日2〜3時間の徹底した筋トレ
- 結果：大胸筋が際立ち、腹筋は板チョコのように割れる完璧な体
2. 『天皇の料理番』での減量
病弱な役作りのために、通常の体重から30kg以上も減量。
- 減量方法：カロリー制限＋軽めの有酸素運動
- ポイント：筋肉量を極力落とさずに痩せるのが最大のチャレンジだったそう。
鈴木亮平の筋肉を真似するためのポイント
私たちも鈴木さんのような筋肉を目指すなら、以下を意識してみましょう：
- 筋トレの基本を抑える：ベンチプレス、スクワット、デッドリフトなどの基本種目をしっかり行う。
- 継続は力なり：短期間ではなく、長期的に取り組むことが重要。
- 食事を見直す：筋肉をつけたいなら、高タンパク・低脂質の食事を心がける。
- 無理は禁物：鈴木さんのような変化を短期間で目指すのは危険。自分のペースで挑戦するのが大切！
まとめ
鈴木亮平さんの筋肉美は、日々の努力と徹底した自己管理の結果です。
彼のストイックな姿勢から学ぶことは多いですよね。
まずは、自分にできる範囲で筋トレや食事管理を始めてみてはいかがでしょう？
健康的な体づくりは心も豊かにしてくれるはずです！